జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా పెరగడానికి ఉత్తమ చిట్కాలు | Hair Growth Tips in Telugu

జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా పెరగడానికి ఉత్తమ చిట్కాలు | Hair Growth Tips in Telugu

జుట్టు రాలడం అనేది ప్రస్తుత కాలంలో వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరినీ వేధిస్తున్న అతిపెద్ద సమస్య. మారుతున్న జీవనశైలి, కాలుష్యం, మానసిక ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం వంటి అనేక కారణాల వల్ల జుట్టు పలచబడిపోవడం, చిన్న వయసులోనే బట్టతల రావడం చూస్తున్నాం.

జుట్టు పెరగడం అనేది రాత్రికి రాత్రే జరిగే అద్భుతం కాదు. దీని వెనుక ఒక నిర్దిష్టమైన సైన్స్ (జీవక్రియ) ఉంటుంది. ఈ సుదీర్ఘ వ్యాసంలో జుట్టు ఎదుగుదలకు సంబంధించిన శాస్త్రీయ విశేషాలు, మాడు (Scalp) సంరక్షణ, జుట్టు విరగకుండా కాపాడుకునే పద్ధతులు, లోపలి నుండి పోషణ అందించే ఆహార నియమాలు మరియు ఇంట్లోనే సులభంగా చేసుకోదగిన సహజసిద్ధమైన చిట్కాల గురించి పూర్తి వివరంగా (Comprehensive Guide) తెలుసుకుందాం.

భాగం 1: జుట్టు ఎదుగుదల వెనుక ఉన్న సైన్స్ (The Biology of Hair Growth)

మన తలపై సగటున 1,00,000 నుండి 1,50,000 వరకు వెంట్రుకల కుదుళ్లు (Hair Follicles) ఉంటాయి. సాధారణంగా జుట్టు నెలకు అర అంగుళం (0.5 inch) అంటే ఏడాదికి దాదాపు 6 అంగుళాలు పెరుగుతుంది. జుట్టు పెరగడం అనేది నిరంతరం సాగే ఒక చక్రం. ఈ చక్రంలో నాలుగు ముఖ్యమైన దశలు ఉంటాయి:

1. అనాజెన్ దశ (Anagen Phase – పెరిగే కాలం): ఇది జుట్టు చురుగ్గా పెరిగే దశ. మన తలపై ఉండే జుట్టులో 85% నుండి 90% జుట్టు ఎప్పుడూ ఈ దశలోనే ఉంటుంది. ఈ దశ సాధారణంగా 2 నుండి 7 సంవత్సరాల వరకు కొనసాగుతుంది. ఈ దశ ఎంత ఎక్కువ కాలం ఉంటే, జుట్టు అంత పొడవుగా పెరుగుతుంది.
2. కాటాజెన్ దశ (Catagen Phase – సంకోచ కాలం): ఇది కేవలం 2 నుండి 3 వారాలు మాత్రమే ఉండే పరివర్తన దశ. ఈ సమయంలో వెంట్రుకల కుదుళ్లు కుంచించుకుపోయి, రక్తప్రసరణ నుండి జుట్టు విడిపోతుంది.
3. టెలోజెన్ దశ (Telogen Phase – విశ్రాంతి కాలం): ఈ దశలో జుట్టు పెరగడం ఆగిపోయి విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది. ఇది దాదాపు 3 నెలల పాటు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కొత్త వెంట్రుక కింద నుండి రావడం ప్రారంభమవుతుంది.
4. ఎక్సోజెన్ దశ (Exogen Phase – రాలడం): పాత వెంట్రుక పూర్తిగా ఊడిపోయి, ఆ స్థానంలో కొత్త వెంట్రుక బయటకు వచ్చే దశ ఇది. రోజుకు 50 నుండి 100 వెంట్రుకలు రాలడం అనేది ఈ దశలో చాలా సహజం.

మన లక్ష్యం ఏమిటంటే, జుట్టును వీలైనంత ఎక్కువ కాలం ‘అనాజెన్ (పెరిగే) దశ’ లో ఉంచడం మరియు బాహ్య నష్టాల నుండి రక్షించి అది విరిగిపోకుండా చూసుకోవడం.

భాగం 2: మాడు (Scalp) సంరక్షణ – పునాది బలంగా ఉండాలి

మొక్క ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే దానికి నాణ్యమైన మట్టి ఎంత అవసరమో, జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన మాడు (Scalp) అంత అవసరం. కుదుళ్లకు సరైన రక్తప్రసరణ, శుభ్రత అందినప్పుడే జుట్టు రాలడం ఆగుతుంది.

ఎ. మాడుపై రక్తప్రసరణను పెంచడం (Inversion Method & Massage)

జుట్టు కుదుళ్లకు అవసరమైన ఆక్సిజన్, పోషకాలు రక్తం ద్వారానే అందుతాయి. కాబట్టి రక్తప్రసరణను పెంచడానికి కింది పద్ధతులు పాటించాలి:

• వేలికొనలతో మసాజ్: ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు లేదా ఉదయం పూట 5 నిమిషాల పాటు వేలికొనలతో (గోళ్లతో కాదు) మాడును వృత్తాకారంలో (Circular motion) మెల్లగా మసాజ్ చేయాలి.
• ఇన్వర్షన్ మెథడ్ (Inversion Method): తలని కాస్త ముందుకు వంచి (గుండె కంటే తల కిందుగా ఉండేలా) మసాజ్ చేయడాన్ని ఇన్వర్షన్ మెథడ్ అంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల తలకు రక్తప్రసరణ ఒక్కసారిగా పెరిగి కుదుళ్లు ఉత్తేజితమవుతాయి.

బి. స్కాల్ప్ శుభ్రత మరియు సరైన షాంపూ ఎంపిక

మాడుపై జిడ్డు (Sebum), చెమట, కాలుష్యం, డెడ్ స్కిన్ మరియు ప్రొడక్ట్ బిల్డ్-అప్ (షాంపూ, జెల్స్ అవశేషాలు) పేరుకుపోతే కుదుళ్ల రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి (Clogged Follicles). దీనివల్ల జుట్టు పలచబడటం మొదలవుతుంది.

• వారానికి 2-3 సార్లు తలస్నానం: మీ మాడు జిడ్డుగా ఉంటే వారానికి మూడు సార్లు, పొడిగా ఉంటే రెండు సార్లు తలస్నానం చేయడం అవసరం.
• కెమికల్స్ లేని షాంపూలు: మార్కెట్లో దొరికే చాలా షాంపూలలో సల్ఫేట్స్ (Sulfates), పారాబెన్స్ (Parabens), సిలికోన్స్ (Silicones) ఉంటాయి. ఇవి జుట్టులోని సహజసిద్ధమైన తేమను లాగేసి జుట్టును నిర్జీవంగా మారుస్తాయి. కాబట్టి మైల్డ్ లేదా హెర్బల్ షాంపూలను ఎంచుకోండి.

సి. రోజ్‌మేరీ ఆయిల్ (Rosemary Oil) – ఒక సంజీవని

ప్రస్తుత చర్మ సంరక్షణ శాస్త్రంలో రోజ్‌మేరీ ఆయిల్‌కు చాలా ప్రాధాన్యత ఉంది. ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా (వంశపారంపర్యంగా వచ్చే జుట్టు రాలడం) సమస్యకు వాడే ‘మినిక్సిడిల్ (Minoxidil)’ అనే మందుతో సమానంగా రోజ్‌మేరీ ఆయిల్ పనిచేస్తుందని క్లినికల్ స్టడీస్ నిరూపించాయి.

• ఎలా వాడాలి?: రోజ్‌మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్‌ను నేరుగా తలకు రాయకూడదు. 2-3 చుక్కల రోజ్‌మేరీ ఆయిల్‌ను ఒక చెంచా కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనె (Carrier Oils)తో కలిపి మాడుకు పట్టించి మసాజ్ చేయాలి.

భాగం 3: జుట్టు విరగకుండా కాపాడుకోవడం (Hair Retention)

చాలా మంది తమ జుట్టు అస్సలు పెరగడం లేదు అని బాధపడుతుంటారు. కానీ నిజానికి జుట్టు కుదుళ్ల నుండి పెరుగుతూనే ఉంటుంది, కానీ కింద చివర్లలో విరిగిపోతుంటుంది (Breakage). దీనివల్ల పొడవు పెరిగినట్లు కనిపించదు. కాబట్టి పెరిగిన జుట్టును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఎ. తడి జుట్టు సంరక్షణ

జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దాని స్థితిస్థాపకత (Elasticity) ఎక్కువగా ఉండి, చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో చిన్న ఒత్తిడి పడినా వెంట్రుక తెగిపోతుంది.

• దువ్వడం ఆపండి: తలస్నానం చేసిన వెంటనే జుట్టును దువ్వకూడదు. జుట్టు కనీసం 80% ఆరిన తర్వాతే దువ్వాలి.
• రఫ్ గా తుడవద్దు: చాలా మంది తలస్నానం పూర్తి కాగానే టవల్‌తో జుట్టును గట్టిగా రబ్ చేస్తారు. దీనివల్ల జుట్టు పైపొర (Cuticle) దెబ్బతింటుంది. టవల్‌ను జుట్టు చుట్టూ చుట్టి ఉంచడం లేదా మెల్లగా ఒత్తడం ద్వారా నీటిని తీసేయాలి. మైక్రోఫైబర్ టవల్ లేదా పాత కాటన్ టి-షర్ట్ వాడటం మరింత మంచిది.

బి. హీట్ స్టైలింగ్ మరియు కెమికల్ ట్రీట్‌మెంట్లకు దూరం

• ఉష్ణోగ్రత ప్రభావం: బ్లో డ్రైయర్స్, స్ట్రెయిటెనర్స్, కర్లింగ్ ఐరన్స్ వంటి పరికరాలు జుట్టులోని కెరాటిన్ ప్రోటీన్ నిర్మాణాన్ని మార్చేస్తాయి. దీనివల్ల జుట్టు శాశ్వతంగా డ్యామేజ్ అవుతుంది. వీలైనంత వరకు జుట్టును సహజమైన గాలికే ఆరనివ్వండి. తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో వాడాల్సి వస్తే ‘హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రే’ ఖచ్చితంగా వాడాలి.
• కలరింగ్ & బ్లీచింగ్: జుట్టుకు రంగులు వేయడం, రీబాండింగ్, పర్మింగ్ వంటి కెమికల్ ట్రీట్‌మెంట్లు జుట్టును లోపలి నుండి గుల్లగా మారుస్తాయి.

సి. చిక్కులు తీసే సరైన పద్ధతి

• వెడల్పాటి పళ్ళున్న దువ్వెన: జుట్టును దువ్వడానికి ఎల్లప్పుడూ వెడల్పాటి పళ్ళున్న చెక్క దువ్వెనను (Wide-tooth wooden comb) ఉపయోగించండి. ఇది స్కాల్ప్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు స్టాటిక్ కరెంట్‌ను నివారిస్తుంది.
• కింది నుండి పైకి: చిక్కులు తీసుకునేటప్పుడు ఎప్పుడూ జుట్టు చివర్ల నుండి (Ends) ప్రారంభించి, మెల్లగా పైకి (Roots) వెళ్ళాలి. నేరుగా కుదుళ్ల నుండి దువ్వితే చిక్కులు ముడిపడి జుట్టు ఎక్కువగా తెగిపోతుంది.

డి. రాత్రి పూట తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

• సాటిన్/సిల్క్ దిండు గల్లాలు: సాధారణ కాటన్ దిండు గల్లాలపై మనం తల తిప్పినప్పుడు జుట్టుకు, కాటన్‌కు మధ్య ఘర్షణ (Friction) జరిగి జుట్టు విరిగిపోతుంది మరియు చిక్కుబడుతుంది. సిల్క్ లేదా సాటిన్ క్లాత్‌పై జుట్టు సున్నితంగా జారుతుంది కాబట్టి జుట్టు డ్యామేజ్ కాదు.
• లూజ్ హెయిర్ స్టైల్: రాత్రి పడుకునేటప్పుడు జుట్టును గట్టిగా ముడి వేయడం లేదా టైట్‌గా జడ వేయడం చేయకూడదు. ఇది ‘ట్రాక్షన్ అలోపేసియా’ (లాగడం వల్ల జుట్టు ఊడటం)కు దారితీస్తుంది. లూజ్‌గా జడ వేసుకోవడం లేదా సాఫ్ట్ స్క్రాంచీ (Scrunchie) వాడటం మంచిది.

భాగం 4: లోపలి నుండి పోషణ – డైట్ చార్ట్ (Nutrition for Hair)

మనం పైన ఎన్ని రకాల నూనెలు, షాంపూలు వాడినా… శరీరానికి లోపలి నుండి సరైన పోషకాలు అందకపోతే జుట్టు పెరగదు. మన శరీరం జుట్టును ఒక నాన్-ఎసెన్షియల్ (అవసరం లేని) భాగంగా భావిస్తుంది. అంటే మనం తిన్న ఆహారంలోని విటమిన్లు, ప్రోటీన్లను మొదట గుండె, లివర్, కిడ్నీల వంటి ముఖ్య అవయవాలకు పంపి, చివర్లో మిగిలితేనే జుట్టుకు ఇస్తుంది. కాబట్టి మనం రోజూ పుష్కలంగా పోషకాహారం తీసుకోవాలి.

1. ప్రోటీన్ (Protein) – జుట్టు నిర్మాణ ఇటుకలు

మన వెంట్రుకలు ‘కెరాటిన్’ అనే కఠినమైన ప్రోటీన్‌తో తయారవుతాయి. ఆహారంలో ప్రోటీన్ తగ్గితే శరీరం కొత్త జుట్టును తయారు చేయడం ఆపేస్తుంది, ఉన్న జుట్టు రాలిపోతుంది.

• ఉత్తమ వనరులు: గుడ్లు (ఇందులో బయోటిన్ కూడా ఉంటుంది), చికెన్, చేపలు, పప్పుధాన్యాలు (పెసర్లు, మినుములు, కందులు), సోయాబీన్స్, పనీర్, పాలు.

2. ఐరన్ (Iron) – ఆక్సిజన్ సరఫరాదారు

శరీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే హిమోగ్లోబిన్ శాతం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ అందక జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుంది. భారతదేశంలో ముఖ్యంగా మహిళల్లో జుట్టు రాలడానికి ‘ఎనీమియా’ (రక్తహీనత) ప్రధాన కారణం.

• ఉత్తమ వనరులు: పాలకూర, తోటకూర, మునగాకు, ఖర్జూరం, బెల్లం, దానిమ్మ, గుమ్మడి గింజలు, ఎండుద్రాక్ష.

3. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ – సహజ కండీషనర్

ఇవి మన శరీరం సొంతంగా తయారు చేసుకోలేని మంచి కొవ్వులు. ఇవి మాడును తేమగా ఉంచి, కుదుళ్లకు కావలసిన బలాన్ని అందిస్తాయి. జుట్టు సహజమైన మెరుపును సంతరించుకోవడానికి ఇవి అవసరం.

• ఉత్తమ వనరులు: ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ (అвиసె గింజలు), వాల్‌నట్స్, చియా సీడ్స్, సాల్మన్ లేదా జెల్లలు వంటి కొవ్వులు ఎక్కువ ఉన్న చేపలు.

4. విటమిన్లు మరియు జింక్ (Vitamins & Zinc)

• విటమిన్ సి: ఇది శరీరంలో ఐరన్ గ్రహించడానికి (Iron Absorption) సహాయపడుతుంది. అలాగే కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. (లభించేవి: ఉసిరి, నిమ్మ, నారింజ, జామపండు).
• విటమిన్ ఇ: ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది మాడుపై ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గిస్తుంది. (లభించేవి: బాదం గింజలు, సన్‌ఫ్లవర్ గింజలు).
• జింక్: జుట్టు కణాల కణజాల పెరుగుదలకు, మరమ్మత్తుకు జింక్ చాలా ముఖ్యం. (లభించేవి: శనగలు, పుట్టగొడుగులు, గుమ్మడి గింజలు).

భాగం 5: ఇంటి వైద్యం – సహజసిద్ధమైన హెయిర్ ప్యాక్స్ (Home Remedies)

రసాయనాలతో కూడిన కండీషనర్ల కంటే వారానికి ఒకసారి ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే సహజ ప్యాక్స్ జుట్టుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాంటి కొన్ని ప్రభావవంతమైన ప్యాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఉల్లిపాయ రసం ప్యాక్ (Onion Juice)

ఉల్లిపాయ రసంలో ‘సల్ఫర్’ (Sulfur) అధికంగా ఉంటుంది. సల్ఫర్ జుట్టు విరగకుండా, పలచబడకుండా చూస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి కొత్త జుట్టు రావడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఎలా చేయాలి?: ఒక ఉల్లిపాయను మిక్సీ పట్టి, వడకట్టి రసం తీయాలి. ఈ రసాన్ని దూది (Cotton ball) సహాయంతో మాడుకు మాత్రమే పట్టించాలి. 20-30 నిమిషాల తర్వాత మైల్డ్ షాంపూతో కడిగేయాలి. (దీని వాసన పోవడానికి షాంపూలో ఒకటి రెండు చుక్కలు నిమ్మరసం కలపవచ్చు).

2. మెంతులు మరియు పెరుగు ప్యాక్ (Fenugreek & Curd)

మెంతులలో నికోటినిక్ యాసిడ్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చుండ్రును తగ్గించి, జుట్టుకు కండిషనర్‌లా పనిచేస్తాయి.

• ఎలా చేయాలి?: రెండు చెంచాల మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే వాటిని మెత్తటి పేస్ట్‌లా చేసి, అందులో రెండు చెంచాల పుల్లటి పెరుగు కలపాలి. ఈ ప్యాక్‌ను తలకు రాసుకుని 45 నిమిషాల తర్వాత తలస్నానం చేయాలి. ఇది మాడును చల్లబరుస్తుంది కూడా.

3. కలబంద (Aloe Vera Gel)

కలబందలో ఉండే ప్రోటియోలిటిక్ ఎంజైములు మాడుపై ఉన్న డెడ్ స్కిన్ కణాలను రిపేర్ చేస్తాయి. ఇది జుట్టుకు అద్భుతమైన తేమను (Hydration) ఇస్తుంది.

• ఎలా చేయాలి?: తాజా కలబంద ఆకు నుండి జెల్ తీసి, దానిని మిక్సీలో ఒక రౌండ్ వేస్తే లిక్విడ్‌లా అవుతుంది. దీనిని మాడుకు, జుట్టు చివర్ల వరకు రాసి 30 నిమిషాల తర్వాత కడిగేయాలి.

4. ఉసిరి, రీఠా, శీకాకాయ (The Golden Trio)

ఇది శతాబ్దాలుగా భారతదేశంలో వాడుతున్న సాంప్రదాయ పద్ధతి.

• ఎలా చేయాలి?: ఈ మూడింటి పొడులను (Powders) సమానంగా తీసుకుని, నీటితో కలిపి పేస్ట్‌లా చేసి తలకు పట్టించాలి. ఇది కేవలం జుట్టు పెరగడానికే కాదు, తెల్ల జుట్టు రాకుండా నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

భాగం 6: జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అలవాట్లు (Things to Avoid)

కొన్నిసార్లు మనం చేసే చిన్న చిన్న తప్పులే జుట్టు రాలడానికి పెద్ద కారణాలు అవుతాయి. వాటిని వెంటనే సరిదిద్దుకోవాలి:

• వేడి నీటితో తలస్నానం: చాలా వేడిగా ఉండే నీటితో తలస్నానం చేయడం వల్ల మాడుపై ఉండే సహజ నూనెలు పోయి, కుదుళ్లు బలహీనపడతాయి. ఎల్లప్పుడూ గోరువెచ్చని నీరు (Lukewarm water) లేదా చల్లని నీటిని మాత్రమే వాడాలి.
• ఎక్కువగా దువ్వడం లేదా తాకడం: జుట్టును పదే పదే దువ్వడం లేదా చేతులతో తిప్పడం వల్ల కుదుళ్లపై ఒత్తిడి పడి ఊడిపోతాయి. రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు దువ్వితే సరిపోతుంది.
• టైట్ హెయిర్ స్టైల్స్: హై పోనీటైల్స్, గట్టిగా వేసే జడలు జుట్టు కుదుళ్లను వెనక్కి లాగుతాయి. దీనివల్ల నుదుటి భాగంలో జుట్టు పలచబడుతుంది (Receding Hairline).
• మానసిక ఒత్తిడి (Stress): ఒత్తిడి ఎక్కువైనప్పుడు శరీరంలో ‘కార్టిసోల్’ (Cortisol) అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది జుట్టును అనాజెన్ దశ నుండి నేరుగా టెలోజెన్ (విశ్రాంతి) దశకు నెట్టేస్తుంది. దీనివల్ల ఒత్తిడి జరిగిన 2-3 నెలల తర్వాత విపరీతంగా జుట్టు రాలుతుంది (దీనిని Telogen Effluvium అంటారు). ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం లేదా నడక అలవాటు చేసుకోండి.
• నిద్రలేమి: రాత్రి వేళల్లోనే మన శరీరం కణాల మరమ్మత్తు (Cellular Repair) చేస్తుంది. రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర లేకపోతే జుట్టు ఎదుగుదల మందగిస్తుంది.

ముగింపు (Conclusion)

జుట్టు సంరక్షణ అనేది ఒక రోజులో ముగిసేది కాదు, అదొక నిరంతర ప్రక్రియ (Consistency is Key). పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను, ఆహార నియమాలను కనీసం 3 నుండి 6 నెలల పాటు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తేనే స్పష్టమైన మార్పు కనిపిస్తుంది.

ఒక ముఖ్యమైన గమనిక: ఒకవేళ మీకు ఈ జాగ్రత్తలు అన్నీ తీసుకున్నా కూడా జుట్టు విపరీతంగా (రోజుకు 150 కంటే ఎక్కువ వెంట్రుకలు) రాలుతుంటే, దానికి అంతర్గత హార్మోన్ల అసమతుల్యత (ఉదాహరణకు థైరాయిడ్ సమస్య, పిసిఓడి – PCOD) లేదా తీవ్రమైన విటమిన్ డెఫిషియెన్సీ కారణం కావచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో ఆలస్యం చేయకుండా ఒక మంచి డెర్మటాలజిస్ట్ (చర్మ/జుట్టు నిపుణుడు)ను సంప్రదించి బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన జీవనశైలి, రసాయనాలకు దూరంగా ఉండటం… ఇవే మీ జుట్టును ఒత్తుగా, పొడవుగా మార్చే అసలైన రహస్యాలు!